מפסיקים לעשן ? כמה טיפים להצלחה

החלטתם להפסיק לעשן ? כל הכבוד ושיהיה בהצלחה. אין ספק שמדובר בהחלטה חשובה מאין כמותה אשר תוביל אל חייכם רק יתרונות מבורכים, ובראשן בריאות טובה. עם זאת, ברור כי אין מדובר בצעד פשוט לאדם המעשן, והוא טומן בחובו חששות מן התהליך וקשיי התמודדות מובנים.
רבים חוששים מן העלייה במשקל ובטוחים כי ישמינו ברגע בו יפסיקו לעשן. זה לא בהכרח נכון, אם תיקחו בחשבון שגם גמילה מעישון וגם אכילה, הינן פעולות אשר האפקט הפסיכולוגי משחק בהן תפקיד ראשי, וניתן בהחלט להתמודד מולו בדרכים פשוטות וחכמות.

המודעות הינה אבן הדרך הראשונה ואם החלטתם להפסיק לעשן מומלץ לכם להצטייד במזונות בריאים וטעימים אשר יעניקו לכם לצד האנרגיה הנחוצה גם עיסוק נעים וכיפי, ויספקו עבורכם את הצורך בנשנושים.

מה יעזור לנו כדי להפסיק לעשן?

חטיפים וארוחות קטנות אשר מומלצות לשבועות הראשונים של הפסקת העישון יכולים להיות פירות חתוכים, מקלות גזר או עגבניות שרי מתוקות, חטיפי בריאות, קוביית שוקולד מריר אשר מכילה רק כ- 20 קלוריות אך תספק לכם אנרגיה ותחושת נחמה מתוקה, מוצרי חלב ויוגורט דלי שומן אשר אמנם זולים בקלוריות אך עשירים בטעם, מסטיקים וסוכריות ללא סוכר, תה פירות ותה צמחים, משקאות קלים ללא סוכר בטעמים האהובים עליכם, או כוס מרק מפנק בעונת החורף הגשומה.
אם בחרתם להיגמל מעישון באמצעות סיגריה אלקטרונית הרי שהתהליך יהיה קל יותר, מאחר ובניגוד לשיטות האחרות הוא משלב את פעולת העישון עצמה ואינו מאלץ אתכם להיפרד מן ההרגל המוכר. אנשים רבים אשר הפסיקו לעשן באמצעות סיגריות אלקטרונית דיווחו כי הגמילה שלהם היתה קלה ונוחה.

השימוש בסיגריה האלקטרונית מרגיע מעצם טבעו, ולכן הוא מספק תחליף מוצלח במיוחד לפעולת העישון ההרסנית אשר קדמה לו. באמצעות הסיגריה האלקטרונית מצליחים רבים לעבור ביתר קלות את התקופה הראשונה אשר מוגדרת כתקופה המועדת ביותר להשמנה, כאשר טעמה המשובח של הסיגריה האלקטרונית, בין אם מדובר באפרסק או תפוח, או כל טעם אחר ואהוב בו תבחרו, מותיר בפיכם ארומה נפלאה ומפחית באופן טבעי את הצורך בנשנושים.

תמיכה לכל מי שרוצה להפסיק לעשן

עבור אלו אשר זקוקים לתמיכה בנוסף לשימוש בסיגריה האלקטרונית, קיימות סדנאות העצמה וסיוע אשר בהן ניתן לשוחח על הקשיים ולקבל סל חיזוקים להתמודדות קלה יותר במהלך הגמילה. כך למשל מומלץ לזהות את הזמנים הקשים ביותר במהלך היום ולצאת להליכה, או להתפנק על כוס קפה איכותי עם חבר או חברה.
הקפידו לרכוש לעצמכם דבר מה משמח בכל שבוע, אשר יזכיר לכם כי אתם ראויים לכבוד ולפרגון על העמידה באתגר. בכסף הרב אותו אתם חוסכים כאשר אתם לא רוכשים קופסאות סיגריות, תוכלו כעת להנות מבילויי איכות או לרכוש בגדים או חפצים אשר ישמחו אתכם באמת.
והדבר החשוב מכל : הזכירו לעצמכם כל הזמן שאתם חזקים ומסוגלים לעשות זאת ועיברו כל יום ביומו, כאשר אתם מבטיחים לעצמכם שרק היום לא תעשנו. כעבור זמן קצר צפוי לחלוף הקושי הראשוני והוא יפנה את מקומו לטובת שמחה, גאווה והצלחה.

פורסם ע”י דורין א.