דיאטה לבנות הצהירות

קודם כל צריך להבין שלצום זו לא דיאטה. ישנן המון בנות בגיל ההתבגרות שרוצות לשמור על גזרה חטובה ויפה כי הן מגלות את הנשיות שלהן, אמנם לעיתים הבנות הללו לוקחות את השמירה על הגזרה בכובד ראש ואף חושבות שאם הן יוכלו דבר אחד או שניים הן ישמינו ואז הן או צמות, כלומר לא אוכלות כל היום כל יום או שהן אוכלות כדי להשביע את רצונם של ההורים ולאחר מכן מקיאות את כל האוכל בלי שאף אחד יידע.

לצום זו לא דיאטה

בשני המקרים הללו, הנערה סובלת מדיכוי עצמי גדול מאד, שני המקרים הללו יובילו בסופו של דבר לאנורקסיה ואף אחד לא יסתכל עליהן כיפות יותר אלה כמסכנות ורק ירחמו על אותן בנות.

חשוב לאכול אוכל מזין, אוכל שתורם לחיזוק המערכת הגופנית ולחיזוק המערכת החיסונית למניעת מחלות.
את רוצה לעשות דיאטה, זה מומלץ ואפילו רצוי כי פירושה של המילה דיאטה הוא אורך חיים, אם תקפידי על אורך חיים נכון ובריא ותאכלי דברים בריאים ומזינים ולא ג’אנק כמו שרוב בני הנוער יעדיפו, את לא רק תהיי רזה ובעלת גזרה מושלמת, גם עור פנייך יהיה בריא ויפה ותיראי הרבה יותר מושלמת מאשר תצומי או תקיאי את האוכל.
מאכלי בריאות לא חייבים להיות רק חסה ועגבניית שרי הם יכולים להיות כל התפריט היומי שלך, החל מפרוסת בית הספר ועד לארוחת ערב.

מה אוכלים כדי לא להשמין

תחילה שאת קמה בבוקר חשוב מאד להכניס משהו לקיבה שהייתה בצום כל הלילה, כן גם כשאת ישנה הגוף ממשיך לעבוד. אם צמים יותר מדי הקיבה מתנפחת, זה מראה לא יפה במיוחד ועדיף למנוע את זה כמה שיותר.

את יכולה לאכול פרי או ביצה בבוקר אם את ממש ממהרת, אם את קמה שעה לפני את יכולה להכין לך סלט גבינה וביצה קשה, זו ארוחה מעולה עם כל המרכיבים המזינים לגוף וגם עוזרים בחידוד הזיכרון. ארוחה מעולה לפני מבחן גם תורמת למוח וגם תורמת לגוף.
בבית הספר תוכלי לקחת עימך כריך מלחם קל ולשלב ירקות בצד, יש בנות שלוקחות עימן סלט מוכן, זה מעולה, ניתן להוסיף לסלט גם טונה, כך תעשירי את הארוחה עוד יותר, הטונה עשויה מחלבונים המסייעים להרזיה, בצהרים תאכלי דג או חזה עוף ותוספת כמו שעועית ירוקה או קינואה גם פולי סויה מעולים. בערב תאכלי יוגורט, תוכלי לשלב עם פירות יער כך שמרכיביהם יסייעו לך להרזיה בשל החומציות הטמונה בהם.

פורסם ע”י סבטלנה א.